[...] też chęci lekko rozluźniłem. \ Tłumaczę sobie to takim okresem i liczbą kontuzji;-) Razem z Cardio będę też zaciskał pasa zapewne. Z supli dorzuciłem jedynie sporadycznie na noc białko multipower, które ma sporą ilość kazeiny a pozostałe suple w podobnych proporcjach jak wczesniej. Teraz liczę już na wzrost formy i rekonwalescencję zdrowotna;-D [...]
dzisiaj sie troche bawilem w kuchni i omlet bymdragon z***ałem racuchy mi nie wychodzily... przypominalo to bardziej jajecznice ale wkoncu dodałem troche mąki i wyszły ładne;d dodatkowo dalem rodzynki i wiorki i jogurt wisniowy duzy na noc mysle zeby zrobić coś ostrego
[...] zacząłem odczuwać biceps 150kg x 6 170kg x 5 170kg x 5 170kg x 5 170kg x 5 dwie ostatnie serie strasznie umęczone piąte powtórzenie.....biceps cały czas mocno bolał, na noc pójdzie Olfen w żelu i 75mg inj :'-( Klatka maszyna butterfly z obciążeniem X x 8 x 3 serie ...zszedłem trochę z obciążenia , bo nadal czułem biceps. Muszę bardzo [...]
[...] 2 kanapki xD W szkole 100g kaszy gryczanej + 400g piersi z kurczaka smażonej + kanapka 18:50. 25g białka + 50g carbo (po treningu) 19:15. Udka + ziemniaki + pomidory Na noc 25g białka pójdzie i niedługo też coś jeszcze wszamię. TRENING 10B. Czas treningu 45 minut. Temperatura na siłowni 4,5*C 1. Wyciskanie na barki od czoła 25kg/25kg/25kg/ [...]
[...] zwiększam dawki BCAA okołotreningowo z 15 do 20g (teraz korzystam z BCAA G-Powder z glutą) przed aero: - 6 tabsów AMINO CORE, - 2-3 tabsy kofeiny, przed tren: - od czasu do czasu Fat off, czy też jakaś przedtreningóweczka (ale chcę je ograniczyć do minimum) na noc: - magnez - cynk - GABA Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-05 20:45:59
[...] omlety lub warzywa i mięcho za to kolacja była tylko węglowodanowa o niskim ig i teraz troszkę przyzwyczajenie bierze górę ale wszystko do poprawki .Tylko więcej węgli na noc funduje mi długi i spokojny regeneracyjny sen.Ale już zmieniam :-), a dietę do przeanalizowania moge na pv przesłać . Dziś moja aktywność to basen 45 min pływanie żabką [...]
[...] Wiem, że sprawa się powtarza. Dosłownie czuję w sobie wodę i skarpetki zaczynają uciskać. Do przeanalizowania. Miałem chęć na ładowanie dzisiaj po biegu, ale pomyślałem sobie jak beznadziejnie nienajedzony będę, to odpuściłem pomysł :-) Lecę napiję się śmietany i ugotuję kartofla na noc :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-07-05 20:59:25
[...] i pulsometr: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7e7145837e2467cb479334f7a0e0a53.png 2. W Lublinie uwięzili mi samochód na parkingu. Szykowałem się na noc pod chmurką (albo i nie :-D ). Moje kombinacje przy łańcuchach zauważył ochroniarz i łaskawie mnie nie zastrzelił, tylko wypuścił z parkingu. Zapomniałem, że to niedziela [...]
[...] xD mega wypoczęty , poszedłem do pracy na drugą zmianę , dobrze mi to zrobiło,lecz myślę że za dużo podjadłem. A dzisiaj już normalnie, omlecior z rana i ryż+kurczak ,a na noc C-6 /SFD/Images/2016/5/23/1e764139c6524b62965f7cac3d50af66.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]
[...] Alanine 5g Hi Tec Powder Guarana x 2 Blade 15g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Be Fit Protein 30g z rana Whey C-6 40g na noc Dzisiaj bez [...]
[...] czuje dzialanie betaalaniny czy kofeiny bialko no to wiadomo jest wygodne, jak nie chce robic szamy np rano, zaraz po przebudzeniu, albo zaraz po treningu. Kazeine na noc przed snem, pije dlatego bo nie lubie twarogu a innych smacznych zamiennikow nie znam ;] reszta dziala bardziej w tle aakg nie wykorzystuje w 100% bo kable mi na wierzch [...]
[...] dostałem Teraz 3 tyg. temu ponownie sięgnąłem do mojego magicznego plecaka, z którym nawet do pracy śmigam i wyciągnąłem puszeczkę z TT. Przez tydzień brałem po 1 kapsie na noc, od 2 tyg. biorę 2 kapsy. Sceptycznie podchodzę do działania tego buzdyganka ziemnego, jednak na 100% daje się zauważyć jego działanie w następujących obszarach: 1. [...]
[...] magnez 100 mg x 3, lecytyna 1x 1250mg, czosnek 1x, tabletke antydepresyjna do tego 5 gram krety za jednym posiedzieniem to szkodzę sobie wątrobie? Łyknięcie tego wszystkiego zajmuje mi 3-5 minut. Lepiej to rozbijać na kilka porcji czy można śmiało brać na raz? Polecasz do posiłków/na czczo/przed spaniem (magnez i cynk najlepiej na noc rozumiem).